SSCG21. Estrategias de autocuidado para la persona cuidadora profesional

La especialidad formativa es una agrupación de competencias profesionales, contenidos, y especificaciones técnicas que responde:
• A un conjunto de actividades de trabajo enmarcadas en una fase del proceso de producción y con funciones afines.
• A la adquisición de competencias transversales necesarias para el desempeño adecuado en el entorno y contexto profesional.
Cada especialidad formativa está adscrita a una familia y área profesional, y tiene asignado un determinado nivel de cualificación (niveles 1, 2, 3, 4 y 5).
El presente volumen incluye el desarrollo teórico del contenido basado en el programa de la especialidad formativa SSCG21, “Estrategias de autocuidado para la persona cuidadora profesional”. Junto al desarrollo teórico, también encontrará un conjunto de ejercicios de autoevaluación y actividades prácticas mediante los cuales se contribuye a la comprensión y asimilación del temario, según los objetivos didácticos formulados en el programa oficial.

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MÓDULO 1 CUIDADO PROFESIONAL CONTINUADO Y SALUD PERSONAL

1. Análisis de los riesgos y posibles consecuencias negativas derivadas del cuidado profesional continuado
1.1. En la persona cuidadora profesional
1.2. En otras personas: personas usuarias, entorno primario, otras personas profesionales del equipo
1.3. En la organización/empresa
2. Detección de la afectación del cuidado profesional continuado en la salud de la persona cuidadora profesional
2.1. Señales de alerta
2.2. Herramientas de evaluación
3. Caracterización del autocuidado como elemento clave para el buen desempeño profesional
3.1. Concepto de autocuidado
3.2. Importancia del autocuidado

MÓDULO 2 AUTOCUIDADO FÍSICO

1. Conocimiento de estrategias de alimentación para la persona cuidadora profesional
1.1. Conceptos clave
1.2. Alimentación saludable y consciente para el autocuidado
1.3. Alimentación saludable y consciente en la persona cuidadora profesional
2. Diferenciación de tipos de alimentación y su aplicación práctica
2.1. Alimentación fortalecedora: El plato de Harvard como base de la alimentación
2.2. Alimentación favorecedora de energía para la labor del cuidado
2.3. Alimentación preventiva y/o paliativa de alteraciones musculoesqueléticas asociadas al cuidado continuado
2.4. Alimentación preventiva y/o paliativa de problemas circulatorios asociados al cuidado continuado
3. Detección de estrategias de descanso para la persona cuidadora profesional
3.1. Conceptos clave
3.2. Importancia del descanso para el autocuidado
3.3. Estrategias de descanso. Claves para la aplicación práctica
4. Detección de estrategias del sueño para la persona cuidadora profesional
4.1. Conceptos clave
4.2. Importancia del sueño para el autocuidado
4.3. Estrategias del sueño. Claves para la aplicación práctica
5. Conocimiento de estrategias de actividad física para la persona cuidadora profesional
5.1. Conceptos clave
5.2. Actividad física para el autocuidado
5.3. Estrategias de actividad física para la persona cuidadora profesional
6. Diferenciación de actividades físicas y su aplicación práctica
6.1. Actividad física de prehabilitación, antes del inicio de la jornada laboral
6.2. Actividad física de resistencia para la labor del cuidado
6.3. Actividad física de fuerza muscular favorecedora de la realización de movilizaciones
6.4. Actividad física preventiva y/o paliativa de alteraciones musculoesqueléticas asociadas al cuidado continuado
7. Detección de técnicas de higiene postural y ergonomía para la persona cuidadora profesional
7.1. Conceptos clave
7.2. Importancia de la conciencia postural y la ergonomía para el autocuidado
7.3. Estrategias de conciencia postural y ergonomía para la persona cuidadora profesional
7.4. Claves para la aplicación práctica

MÓDULO 3 AUTOCUIDADO PSICOSOCIAL

1. Caracterización de las fuentes de tensión personal asociadas a la labor profesional del cuidado a personas dependientes
1.1. Conceptos clave
1.2. Importancia de la identificación de fuentes de tensión para el autocuidado
1.3. Técnicas para la identificación de fuentes de tensión personal
2. Gestión del estrés de la persona cuidadora profesional
2.1. Conceptos clave
2.2. Importancia de la gestión del estrés para el autocuidado
2.3. Técnicas para la prevención y gestión del estrés
2.4. Claves prácticas para la prevención y gestión del estrés
3. Resolución de problemas de la persona cuidadora profesional
3.1. Conceptos clave
3.2. Importancia de la técnica de solución de problemas para el autocuidado
3.3. Técnicas de solución de problemas
3.4. Claves prácticas para la resolución de problemas
4. Reestructuración cognitiva de la persona cuidadora profesional
4.1. Conceptos clave
4.2. Importancia de la técnica de reestructuración cognitiva para el autocuidado
4.3. Claves prácticas para la aplicación de la reestructuración cognitiva
5. Manejo de la asertividad de la persona cuidadora profesional
5.1. Conceptos clave
5.2. Asertividad para el autocuidado
5.3. Técnicas asertivas
5.4. Claves prácticas para la aplicación de técnicas asertivas
6. Gestión del tiempo de la persona cuidadora profesional
6.1. Conceptos clave
6.2. Importancia de la gestión del tiempo para el autocuidado
6.3. Claves prácticas para la gestión del tiempo
7. Programación de actividades agradables de la persona cuidadora profesional
7.1. Conceptos clave
7.2. Importancia de la programación de actividades agradables
7.3. Claves prácticas para la programación de actividades agradables
8. Detección de otras estrategias favorecedoras para la salud mental y emocional
8.1. Estrategias de autocuidado físico para el bienestar psicoemocional

MÓDULO 4 PLAN DE AUTOCUIDADO

1. Caracterización del Plan de autocuidado para la persona cuidadora profesional
1.1. Conceptos clave
1.2. Importancia del Plan de autocuidado
1.3. Elementos del Plan de autocuidado
2. Desarrollo del Plan de autocuidado
2.1. Fases del Plan de autocuidado
2.2. Claves para la aplicación práctica

GLOSARIO
AUTOEVALUACIÓN

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